Замершая беременность: утрата, о которой нужно говорить

ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ПСИХОЛОГ

Замершая беременность — это горе, которое часто остаётся невысказанным. Но ваша боль реальна и имеет право быть услышанной.

Одна из непростых тем, с которыми ко мне обращаются женщины — это замершая беременность.

Я хочу сразу обозначить, о чём идёт речь. Вот определение:

"Замершая (неразвивающаяся) беременность — это внутриутробная остановка развития эмбриона/плода на сроках до 22 недель."

(Дорогие врачи, если тут есть неточности, поправьте меня, пожалуйста.)

Но за этим сухим медицинским определением стоит настоящая утрата. Утрата, которую женщина может переживать очень тяжело — и это абсолютно нормально. Здесь дело не только в физической потере, но и в символической: несбывшихся мечтах, планах, надеждах.

Важный момент: глубина переживаний определяется не самим событием, а тем, что оно значило для женщины.

Почему эта проблема ещё острее, чем кажется?
К сожалению, в обществе принято воспринимать такую утрату как нечто "менее значимое". Нет ярко выраженного феномена потери — значит, будто бы и потери нет.

Внутри женщины бушуют чувства — а снаружи её боль как будто никто не признаёт.

Внутри — шторм эмоций, снаружи — тишина.

Она начинает сомневаться:
"Имею ли я право так страдать?"
"Это вообще нормально?"
"А вдруг со мной что-то не так?"

И если поддержки рядом нет, появляется страшное ощущение:
"Меня никто не понимает…"

Эти чувства могут усиливаться злостью, ощущением одиночества, чувством вины. И это только усложняет процесс проживания горя.

Если вы сейчас переживаете это — мне очень жаль.
Я знаю, что вам сейчас больно. Возможно, вам кажется, что это непреодолимо, что реальность стала какой-то нереальной.

Это нормально.

Какое-то время так будет.

Но в какой-то момент вы почувствуете, что можете сделать хотя бы маленький шаг к облегчению.

Опираясь на книгу "Пустые руки", я хочу дать вам несколько рекомендаций.

Что может помочь?
Разделите свою боль с теми, кому доверяете. Семья, друзья, партнёр — пусть они будут рядом, пусть поддерживают вас.
Слушайте своё тело: питайтесь, пейте воду, отдыхайте. Даже если сон не приходит — просто давайте себе передышку.
Ограничьте алкоголь. Да, он может на время заглушить боль, но реальность всё равно догонит. И иногда — с ещё большей силой.
Двигайтесь (в рамках рекомендаций врача). Прогулки, лёгкие упражнения — это помогает справляться со злостью и восстанавливать силы.
Принимайте помощь. Если кто-то спрашивает: "Чем помочь?", давайте конкретные ответы. Пусть сходят в магазин, просто посидят рядом, выслушают.
Это лишь небольшая часть того, что можно сделать.

И главное: вы уже делаете всё, что можете, в текущий момент.

Не корите себя. Не спешите. Просто идите вперёд — в своём темпе. ❤️

С теплом и сопереживанием,
Татьяна Игнатова
Перинатальный психолог