Она начинает сомневаться:
"Имею ли я право так страдать?"
"Это вообще нормально?"
"А вдруг со мной что-то не так?"

И если поддержки рядом нет, появляется страшное ощущение:
"Меня никто не понимает…"

Эти чувства могут усиливаться злостью, ощущением одиночества, чувством вины. И это только усложняет процесс проживания горя.

Если вы сейчас переживаете это — мне очень жаль
Я знаю, что вам сейчас больно. Возможно, вам кажется, что это непреодолимо, что реальность стала какой-то нереальной.

Это нормально.

Какое-то время так будет.

Но в какой-то момент вы почувствуете, что можете сделать хотя бы маленький шаг к облегчению.

Опираясь на книгу "Пустые руки", я хочу дать вам несколько рекомендаций.

Что может помочь?
Разделите свою боль с теми, кому доверяете. Семья, друзья, партнёр — пусть они будут рядом, пусть поддерживают вас.
Слушайте своё тело: питайтесь, пейте воду, отдыхайте. Даже если сон не приходит — просто давайте себе передышку.
Ограничьте алкоголь. Да, он может на время заглушить боль, но реальность всё равно догонит. И иногда — с ещё большей силой.
Двигайтесь (в рамках рекомендаций врача). Прогулки, лёгкие упражнения — это помогает справляться со злостью и восстанавливать силы.
Принимайте помощь. Если кто-то спрашивает: "Чем помочь?", давайте конкретные ответы. Пусть сходят в магазин, просто посидят рядом, выслушают.
Это лишь небольшая часть того, что можно сделать.

И главное: вы уже делаете всё, что можете, в текущий момент.

Не корите себя. Не спешите. Просто идите вперёд — в своём темпе. ❤️


С теплом и сопереживанием,
Татьяна Игнатова
Перинатальный психолог