Дорогие мамы,
если в первые дни после родов вы ловите себя на том, что плачете без причины, раздражаетесь из-за мелочей или чувствуете, как настроение скачет, словно на качелях — знайте, вы столкнулись с совершенно нормальным явлением. Это бэби-блюз —эмоциональные качели, через которые проходят от 35% до 80% женщин во всем мире, независимо от возраста, статуса или культурных особенностей.
Важно понимать: то, что с вами происходит - не слабость и не каприз. Это естественная реакция организма на грандиозные изменения. Представьте: ваше тело только что совершило подвиг, гормональный фон перестраивается стремительно, а психика адаптируется к новой роли. При этом вы постоянно не высыпаетесь, а вокруг - море новых обязанностей и ответственности.
Как проявляется бэби-блюз?- Неожиданные слезы (можете расплакаться из-за разлитого молока)
- Раздражительность (даже когда помогают)
- Резкие перепады настроения (только смеялись - и вот уже грустите)
- Тревожные мысли ("А все ли я делаю правильно?")
- Ощущение, что не справляетесь (хотя объективно - вы молодец)
Главные особенности бэби-блюза:✓ Начинается на 3-5 день после родов
✓ Длится от нескольких часов до 2 недель
✓ Проходит самостоятельно
✓ Не требует медикаментозного лечения
Как себе помочь в этот период:- Снизьте требования к себе - идеальных мам не существует
- Просите о конкретной помощи ("Помоги помыть посуду", "Посиди с малышом 30 минут")
- Используйте любую возможность поспать
- Не вините себя за эмоции - они временны
- Помните: это пройдет
Особое внимание! Если через 2 недели:- Грусть не уменьшается, а усиливается
- Пропадают "светлые" промежутки
- Появляются мысли о собственной никчемности
- Нарушается аппетит и сон (даже когда есть возможность спать)
Это может быть признаком послеродовой депрессии - в таком случае важно обратиться к специалисту (психиатру или психотерапевту).
Дорогие мамы, ваши слезы в этот период - не признак плохого материнства, а свидетельство того, как серьезно вы воспринимаете свою новую роль. Бэби-блюз — это естественный эмоциональный дождь, который, хоть и приносит временный дискомфорт, но в то же время помогает психике адаптироваться к материнству. Вы справитесь!
С теплом и пониманием,
Татьяна Игнатова
Перинатальный психолог
